쉽게 5키로 빼는 방법

출처 : www.bodymiin.com

밥 : 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사중간에 여러가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는 다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만,과다하게 섭취하면 당으로 바뀌어 몸속에 저장

무과당과자 : 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만원인됨. 대부분 과자는 가당이없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게된다. 기본적으로 밀가루는 몸을차게하고 혈액순환을 방해한다.(밀가루 줄입시다....)

바나나 : 과일도 마니 먹으면 살이쪄여. 특히 바나나 열량도 높고 탄수화물이 많이들,,

녹차 : 마니마시면 분명 도움이 되지만..하루에 네잔 이상 드시면 녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 됨

초콜릿 : 바로 살이 되는 것은 아니다. 적량의 초콜릿은 어느정도 진정작용은 물론 기분을 업시켜주기도 한다. 다만 하루200그람 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의 섭취로 지방의 형성을 돕게 된다.

지나치게 뜨겁거나 찬 음식 : 위에 자극을준다. 자극적인 음식은 위의 기능을 떨어 뜨리고 지방을 분해하는 신체 기능도 떨어뜨린다.

오렌지 : 당분이 아주아주 노픈 과일.다여트한다면 하루에 1/2개 이상 먹지 맙시다.

식사 중간에 많이 마시는 물 : 물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게되면 혈액 내의 혈당치가 올라간다. 혈당이 상승하면 인슐린 동원.. 인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌게 된다.

맥주 : 칼로리높다.다여트한다면 맥주와는 담쌓자. 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다.

달걀: 또한 방심금물! 단백질은 근육형성을 도와주고 근육을 단단하게 한다. 필요이상의 단백질 섭취하면 과잉 단백질로인해 근육이...해지고 좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형을 만들기도 한다. 하루에 세개이상 섭취하지 말자.

블랙커피: 하루 세잔이상의 커피는 오히려 비만 유발..커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고. 분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당의 수치가 높아지게 된다. 또 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다